У 2023 році в Україні буде проведено переведення годинників на зимовий час. Він відбудеться завтра, в останню неділю жовтня, 29 жовтня, о 4:00 ранку.
Цього дня стрілки годинника потрібно перевести на одну годину тому. Таким чином, відповідатиме UTC+2.
Переведення годинника на зимовий час проводиться відповідно до постанови Кабінету Міністрів України від 13 травня 1996 року № 509 "Про порядок обчислення часу на території України".
Метою переведення годинників є економія електроенергії та підвищення безпеки дорожнього руху.
Як переведення годинника впливає на людину
Зимовий час - це період, який, безперечно, впливає на наше життя. У ночі, коли стрілки годинника повертаються на годину назад, ми помічаємо, як вуличні ліхтарі запалюються раніше, і сонячне світло залишає нас раніше, ніж зазвичай. Ця зміна в перекладі годинника, хоч і здається незначною, може суттєво вплинути на людський організм і наше повсякденне функціонування.
Вплив переходу на зимовий час на людину вимагає особливої уваги та адаптації, щоб мінімізувати негативні наслідки та максимізувати наше фізичне та емоційне благополуччя.
Перехід на зимовий час може викликати нездужання у багатьох людей. Порушення циркадного ритму, який регулює наш природний сон та неспання, може призвести до дискомфорту, дратівливості та погіршення загального самопочуття.
Організм потрібен деякий час, щоб пристосуватися до нового графіка освітлення, і деяким людям це може бути складніше, ніж іншим.
Зимовий час 2023 року: як згладити перехід
Існують кілька методів, які можуть допомогти людям прийти до тями після переходу на зимовий час і мінімізувати негативні наслідки.
- Заздалегідь, за кілька днів до переходу на зимовий час, можна поступово змінювати час сну та неспання на 15-20 хвилин щодня, щоб плавно адаптувати організм до нового графіка.
- Фізична активність допомагає регулювати наш циркадний ритм, покращує настрій та сприяє швидкій адаптації до нового графіку освітлення.
- Підтримуйте хороше освітлення у приміщенні та намагайтеся проводити більше часу на відкритому повітрі у світлий час доби, щоб посилити ефект денного світла на ваш циркадний ритм.
- Підтримуйте регулярний годинник сну та неспання, намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня, щоб допомогти вашому організму налагодити циркадний ритм.
- Перехід на зимовий час може спричинити додатковий стрес у деяких людей. Тому важливо уникати додаткових фізичних та емоційних навантажень у цей період, намагатися зберігати спокій та приділити більше уваги самопізнанню та психологічному комфорту.
Додатково для читачів "Страны": П'ять питань про перехід на зимовий час.