В Україні переведення годинника на зимовий час відбувається в останню неділю жовтня. 2023 року це буде 29 жовтня.
Цього дня о 4:00 ранку стрілки годинника потрібно буде перевести на 1 годину тому. Тобто, якщо на годину 4:00, їх слід поставити на 3:00.
Зимовий час 2023: чому переводять годинник?
Переведення годинника на зимовий час проводиться з метою економії електроенергії. В осінньо-зимовий період світловий день стає коротшим, і переведення годинника дозволяє використовувати природне освітлення більш ефективно.
Які наслідки переведення годинника?
Переведення годинника може призвести до низки негативних наслідків, таких як порушення режиму сну, погіршення настрою та працездатності, підвищення ризику ДТП.
Як стабілізувати режим після переведення годинника
Щоб уникнути негативних наслідків переведення годинників, можна скористатися такими порадами:
- Напередодні переведення годинника лягайте спати і вставайте на годину раніше, ніж зазвичай. Це допоможе вашому організму звикнути до нового часу.
- У день переведення годинника не плануйте важливих справ та зустрічей. Дайте своєму організму час адаптуватись до нового часу.
- Протягом декількох днів після переведення годинника намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час. Це допоможе вам відновити звичайний режим сну.
- Не пийте каву та алкоголь у вечірній час. Вони можуть порушити сон.
- Регулярно займайтеся спортом. Фізична активність допомагає нормалізувати сон.
- Використовуйте будильник, щоб не проспати.
- Якщо ви працюєте в нічну зміну, попередьте про це своїх колег та роботодавця.
- Якщо ви подорожуєте до інших країн, не забудьте переключити годинник на місцевий час.
Окремо читайте: П'ять питань про перехід на зимовий час.